자존감 회복하기 위한 8가지 방법

“너 자신을 알라” 라는 말처럼 나 스스로를 아는 것은 매우 중요하다. 그러나 현대사회에서는 자기 자신보다 타인과의 관계나 외적인 요소에만 집중하여 정작 본인에게는 소홀해지는 경우가 많다. 그러다 보면 어느새 내 안의 ‘자존감’은 낮아져 있고 우울함만 가득 찬 상태가 되어 버린다. 그렇다면 낮아진 자존감을 높이는 방법에는 무엇이 있을까?

 

첫째, 긍정적인 마인드를 가져야 한다. 

우리 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다고 한다. 따라서 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하는 편이 좋다. 

 

둘째, 작은 목표라도 세우고 실천해야 한다. 

거창한 계획보단 사소한 일 하나라도 꾸준히 해나가는 게 중요하다. 

 

셋째, 남과 비교하지 말아야 한다. 

다른 사람과 끊임없이 비교하면 열등감만 생길 뿐이다. 

 

넷째, 혼자서도 잘 놀아야 한다.

외로움을 많이 타는 성격일수록 자존감이 낮을 확률이 높다. 

 

다섯째, 운동을 통해 체력을 길러야 한다. 

신체 건강만큼 정신 건강도 중요하다는 사실을 잊지 말자. 

 

여섯째, 주변 사람들에게 감사 표현을 자주 하자. 

누군가로부터 인정받고 있다는 느낌만으로도 기분이 좋아지고 자존감이 높아진다. 

 

일곱째, 명상을 생활화하자. 

마음속 걱정거리를 털어내고 평온한 상태를 유지하도록 노력하자. 

 

여덟째, 충분한 수면을 취하자. 

잠자는 동안 낮 동안 쌓인 피로가 풀리고 에너지가 충전된다. 마지막으로 매사에 감사하는 마음을 갖자. 

 

 

세상 모든 것에 감사할수록 내면이 충만해지고 저절로 자존감이 높아질 것이다.